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Quem Cuida de Você

Os reis do verão

12 de fevereiro de 2019

A estação mais aguardada do ano chegou! Qual é a boa do seu verão? Elegemos os reis e rainhas desta época do ano para você aproveitar.

Altinha

Está na praia, avistou uma roda de pessoas e uma bola rodopiando para cima e para baixo? É altinha. Esse esporte tipicamente carioca invadiu de vez as praias capixabas. Derivada do futevôlei, mas sem a necessidade de rede, a altinha é super democrática, pode ser praticada por homens e mulheres, adultos e crianças, em dupla ou em grupo. Seu aspecto mais interessante é que ele é praticamente sem regras. Basta não deixar a bola cair no chão, podendo usar para mantê-la no ar os pés, as coxas, a cabeça, os ombros e o peito. Mais do que um esporte, a altinha é uma brincadeira, uma reunião informal de amigos praieiros.

O técnico de bordo Cesar Abaurre Neto, de 27 anos, vai à praia sempre que não está trabalhando e participa de grupos que praticam a altinha na Ilha do Boi, em Vitória, e na Praia da Costa, em Vila Velha. “Eu venho para a praia com a bola. A altinha está tão comum que você começa com dois jogando, de repente já chegam mais dois, três, quatro… Quando você vê, a roda está com 10, 15 pessoas”, conta. “Jogar altinha é reunir praia, sol, galera e bola!”, diverte-se Cesar.

Além da altinha, outros esportes podem ser praticados na praia e estão super em alta neste verão. Os tradicionais futebol, vôlei, futevôlei e frescobol são alguns deles. Mas também é possível encontrar nas praias praticantes de slackline, no qual o objetivo é caminhar sobre uma fita exercitando o equilíbrio, e esportes de água, como o windsurf, ou prancha à vela, e o kitesurf, com o praticante sobre uma prancha e puxado por uma pipa.

Água de coco

Rainha das areias, a água de coco é a bebida preferida do verão. E ela é mesmo especial. A água de coco é rica em fibras, vitaminas, potássio, magnésio, cálcio, sódio, fósforo, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros fitonutrientes. Essa composição rica faz dela a melhor bebida para se reidratar. Nada mal com esse calorão que tem feito, não é? Aposte também na água de coco para proteger contra cãibras, melhorar o desempenho físico e repor nutrientes perdidos na transpiração.

Outras propriedades da água de coco são auxiliar no antienvelhecimento e na prevenção do câncer, graças aos antioxidantes presentes nela; combater o cansaço e o estresse, por ajudar a produzir serotonina; facilitar a digestão, por ser rica em fibras; manter a pressão arterial sob controle, principalmente por causa da alta quantidade de potássio presente na bebida; fazer cérebro e sistema nervoso funcionarem bem; prevenir doenças como asma, diabetes e osteoporose; acelerar o metabolismo; deixar o colesterol equilibrado, por diminuir o colesterol ruim, e deixar os rins saudáveis, por ser um diurético natural

Do mar e do mangue

Hit absoluto, o peroá frito é majestade nas barracas de praia de todo o litoral. Não há capixaba que não goste desse peixe de água salgada típico de nossa região. Ele geralmente é servido acompanhado de vinagrete, farofa e banana, batata e aipim fritos. Se colocar um limãozinho por cima, fica ainda mais saboroso, só tome cuidado para não se queimar com o limão se estiver no sol.

Outro destaque nas mesas neste verão é o caranguejo. O crustáceo pode ser encontrado com facilidade nas barracas de praia e também é vendido ainda vivo, para quem deseja prepará-lo em casa. No verão, há períodos em que o caranguejo não pode ser comercializado, por causa da andada, que é quando eles ficam mais vulneráveis por saírem dos buracos no mangue para se acasalarem. Fora isso, é figurinha repetida no álbum do verão capixaba!

Rolé de bike

Praia que se preze tem que ter uma orla democrática, com espaço para os que querem curtir o sol, os que caminham ou correm, os que andam de patins e skate e os que pedalam. E pedalar nunca esteve tão em alta. Em Vitória, por exemplo, está funcionando desde maio o Bike Vitória, um sistema de compartilhamento de bicicletas. Funciona assim: em toda a capital há 20 estações onde o usuário pode alugar uma bike, podendo retirá-la todos os dias, das 6 às 23 horas, e devolvendo em qualquer horário. São três opções de valor: diário (R$ 5,40), mensal (R$ 10,80) e anual (R$ 67,50). Para utilizar o Bike Vitória, o usuário precisa baixar o aplicativo, fazer o cadastro, informar os dados do cartão de crédito, realizar o pagamento e curtir o pedal!

Além disso, alugar bicicletas de quatro lugares também é uma opção se o passeio é em família. Na Praia de Camburi, em Vitória, há ao longo de toda a orla empresas que aluguem não só esses modelos de bike, mas também bicicletas menores, patins e skates para quem quer se divertir sobre rodas. Nada mal para um passeio de fim de tarde, não é?

Mergulho seguro

O sol está mesmo pocando, para usar uma expressão bem capixaba, e passar o dia na praia é quase que uma obrigação nesta temporada. Se você não perde a oportunidade de um mergulho, é melhor prestar atenção nestas dicas de segurança do Corpo de Bombeiros. Nesta época do ano, aumentam muito os casos de afogamento nas praias capixabas, muitos, infelizmente, por pura imprudência. Fique ligado e curta sua praia numa boa.

  • Evitar nadar sozinho.
  • Evite nadar depois de ter tomado bebida alcoólica e após lanches e refeições.
  • Não se afaste da margem.
  • Não salte de locais elevados para dentro da água.
  • Não tente salvar pessoas em afogamento sem estar devidamente habilitado.
  • Não deixe crianças sozinhas sem a presença de um responsável.
  • Identifique nas proximidades a existência do salva-vidas e permaneça próximo a ele.
  • Olhe a sinalização do local, que indica se ele é próprio para banho ou não.
  • Tome cuidado ao caminhar sobre superfícies rochosas, pois elas podem estar escorregadias, o que levaria a quedas e cortes.

Locais que exigem mais atenção no litoral capixaba

  • São Mateus: Guriri
  • Serra: Jacaraípe e Nova Almeida
  • Vitória: Curva da Jurema e Praia de Camburi
  • Vila Velha: Coqueiral de Itaparica, Barra do Jucu e Praia da Costa
  • Guarapari: Praia do Morro, das Virtudes, das Castanheiras, Enseada Azul e Praia da Areia Preta